Инфракрасная              терма
1. Рекомендуем  проконсультироваться  с  врачом перед  использованием  инфракрасной  сауны .  Начните с 20  минут  в  день  и  постепенно  увеличивайте сеансы.  Через  несколько  недель  вы  сможете проводить  в  сауне  30-40  минут  до  двух  раз  в день.  Время  и  число  сеансов  рекомендуем обсудить  с  врачом.  Оптимальное  число  сеансов  от  двух  в  неделю  до  двух   в  день.  Лучшее  время для  сауны   утром или вечером, но обязательно не менее  чем чез час после приема пищи.  Душ  перед  сеансом  обязателен,  он  может  способствовать увеличению  потовыделения.  В  сауне  лучше находится  обнаженным  или  в  купальнике,  но возможен  вариант  футболка-шорты.                                                              

3. Пейте много воды  до,  во  время  и  после  сеанса  в  сауне.  Это позволит  компенсировать  потерю  организмом влаги  при  обильном  потении.  Вы можете сидеть,  лежать,  стоять  или  медитировать   делайте  то,  что  вам  наиболее  приятно.  Для притока  свежего  воздуха  используйте потолочное  вентиляционное  отверстие  или откройте  дверь  сауны.  Передача  тепла  с помощью  инфракрасных  лучей  не  требует прогрева  воздуха  между  источником  тепла  и поверхностью  тела,   это  позволяет  проводить сеанс  даже  с  открытой  дверью.

    6.   Если вы посещаете обычную баню или сауну,  если можете выдержать часовую прогулку или 20-30 минут ритмичной ходьбы пешком, без ухудшения самочувствия и не наблюдаетесь у специализированного врача,  вы можете применять инфракрасную сауну. Также не стоит воспринимать инфракрасную сауну однозначно как средство лечения, а стоит видеть в инфракрасной сауне мощное средство заботы  о здоровье  и профилактики  болезней.                      

2. Дайте сауне  прогреться  10 - 15 минут,  установив  на табло  предпочитаемую  вами  температуру(обычно от 40 до  60o С).    Расстелите  на  скамье полотенце   оно  впитает  пот  и  поможет сохранить  сауну  в  чистоте.  Еще  одним полотенцем  обязательно  необходимо  периодически  вытирать  пот с  тела.  Потение  начнется  через  10-15 минут после  начала  сеанса  в  сауне.  Расслабьтесь! Время,  проведенное  в  сауне  должно  быть приятным,   забудьте  все  проблемы.  

4.После сеанса в сауне, чтобы поры вашей кожи  еще лучше открылись,  чтобы вышедшие  из  организма  шлаки и токсины не впитались  назад,  обязательно примите   душ!!!  Так как  ваше  тело  нагрелось  во  время  сеанса,  оно  будет  продолжать потовыделение  даже  после отключения  нагревателей.          Принимайте теплый (но не горячий) душ. В      конце можно включить холодную воду. Все  это позволит вам остыть после сеанса в  сауне.  Если вы не планируете  принятия  гидромассажной ванны, то  посидите  в  тепле   и  дайте  телу  остыть  перед выходом на  свежий воздух.                                                                   Соблюдение  всех  вышеизложенных  правил  порадует  вас  скорым результатом  и  не заставит жалеть  об утрате  времени и денег!

5. Если  во  время  сеанса  в  сауне,  вы  почувствовали себя  нехорошо,  немедленно  покиньте  сауну.  Если причины  плохого  ощущения  непонятна   обратитесь  к  врачу.   У  вас  может  появиться реакция  на  очищение  организма.  Возможные временные  симптомы,  связанные  с  процессом детоксификации  ваших   клеток -это  раздражения,  головная боль,  усталость, изменение  гастрономических  предпочтений.  Это может  быть  нормально,  но  если  симптомы слишком  сильные,  обратитесь  за  консультацией к  врачу . 

Категорически запрещено посещать сауны и бани людям больным  туберкулёзом, диабетом, тем кто страдает повышенным артериальным давлением, мочекаменной болезнью, атеросклерозом, тяжёлыми нервными расстройствами, хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей.

Территория свободная от алкоголя и курения!                                         Territory free from alcohol and smoking!                                                        Territoire libre de l'alcool et de fumer!